ZUMBA

Танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Zumba использует базовые принципы аэробики, интервальных занятий с целью максимальной потери калорий.

PILATES

PILATES – система упражнений направленных на укрепление мышц тела. Минимизирует нагрузку на позвоночник. Развивает гибкость, улучшает координацию.

PILATES PROGRESSIVE – усложненный вариант тренировки по методике Пилатес для продвинутых занимающихся.

STRETCH

STRETCH - комплекс упражнений, направленных на развитие гибкости. Занятия помогут повысить эластичность мышц и увеличить диапазон движений в суставах.

F-STRETCH – динамичный вид растяжки, направленный на улучшение подвижности суставов.

СИЛА И ГРАЦИЯ – силовая тренировка с элементами растяжки, направленная на развитие мышечной силы, выносливости, улучшения гибкости и пластичности.

AQUA POWER/NOODLES/FREESTYLE

Тренировки в свободном стиле (глубокая и мелкая вода). Улучшает сердечно-сосудистую и дыхательную системы, нормализует мышечный тонус и способствует похудению.

МФР (миофасциальный релиз/расслабление)

Это методика, основанная на знаниях медицинских наук, анатомии, позволяющая снять напряжение и болевой синдром в мышцах.

ШПАГАТ

Тренировка, поможет улучшить осанку, устранить болевые ощущения в мышцах после занятий другими видами спорта, предотвратить разрывы и опасные растяжения связок, сделать свое тело гибким, подвижным и сесть на долгожданны шпагат.

BUNDGEE FITNESS

Это интенсивная кардиотренировка, позволяющая сжигать до 1000 калорий за час. Занятие проводится на специальном оборудовании Bungee-канате.

ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО / STEP POWER / STEP PRESS

ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО - функционально-силовая тренировка, направленная на всестороннее развитие всего тела, в результате чего увеличивается общая и силовая выносливость.

STEP POWER – это аэробно-силовая тренировка с использованием степ-платформы. Основу занятия составляют элементы степ-аэробики с отягощениями и упражнения.

STEP PRESS - это комплекс упражнений, выполняемых с помощью степ-платформы, включающих в себя элементы степ-аэробики и упражнения на мышцы брюшного пресса.

JUMPING FITNESS

Это интенсивная и жиросжигающая тренировка на специализированных батутах под зажигательную музыку.

CYCLE

Урок проводится на стационарном велотренажере. Цель тренировки – снижение веса тела за счет жирового компонента, улучшение скоростной и общей выносливости, нормализация работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

КАЛИСТЕНИКА / СТОЙКА НА РУКАХ

КАЛИСТЕНИКА - это система упражнений с весом собственного тела, направленная на развитие функциональности, силы, координации и гибкости.

СТОЙКА НА РУКАХ - тренировка, которая научит вас грамотно выполнять такое упражнение, как «стойка на руках», укрепит мышцы рук и спины, улучшит координацию.

CROSSFIT

CROSSFIT - это специальная методика тренировок, при которой спортсмен работает в очень высоком темпе, выполняя при этом разнообразные функциональные упражнения. Как правило, кроссфит комплексы проходят по принципу круговых тренировок.

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА В ТЗ - эффективная тренировка для похудения и повышения выносливости. Все упражнения выполняются один за другим по кругу. В круговую тренировку включены, как анаэробные, так и аэробные виды нагрузок.

СУПЕР ПРЕСС - круговая тренировка для проработки мышц спины и пресса.

GYM ТЗ

Мини-групповая тренировка с оборудованием тренажерного зала. Квалифицированный тренер дает Вам комплекс упражнений на определённую группу мышц и обучает правильной технике выполнения.

PERFECT BODY / SUPER BODY / TOTAL BODY SHOCK

PERFECT BODY / SUPER BODY - комплексные тренировки, направленные на проработку и укрепление основных мышечных групп и развитие общей выносливости организма.

TOTAL BODY SHOCK - мощная, взрывная, силовая, функциональная и высокоинтенсивная групповая тренировка, направленная на все группы мышц.

AQUA FLAT

Суть этой уникальной методики заключается в необходимости выполнять упражнения, балансируя на специальном плоте – доске AQUAFLAT. В основе методики лежат упражнения на развитие координации, баланса, гибкости, силы и ловкости. Постоянная динамика и концентрация позволяют достичь максимального эффекта от занятий.

PILATES STUDIO

Это тренировки на специальном студийном оборудовании, направленные на укрепление глубоких мышечных групп, коррекцию осанки и увеличение подвижности всех суставов.